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教你做儿童瑜伽"侧身展运动"

发布: 2009-12-02 15:47 | 来源:新华周刊 | 作者:admin | 查看:

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 1.两腿分开站立,深吸气并向身体两侧平伸双臂,吐气保持手和双臂的位置,并放松。

  2.脚向右转,吸气并在呼气时弯曲右膝,将右手按在脚边的地板上,左臂贴在左耳上,模仿上课举手发言的动作。

  3.感受身体从左脚到左手的整个左侧的拉伸感,平稳地呼吸,每次呼吸都感到身体展开一点点。

  4.吸气,将身体还原到初始位置站好,再开始向相反方向重复动作。

  小建议:在呼吸时想象你正在吸入各种你喜欢的色彩,想象你正在用美丽的色彩涂抹你正在伸展一侧的身体。




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